Fome emocional: como gerir…

Fome emocional: como gerir…

Acabei de almoçar e passado uma hora estou com uma enorme vontade de comer batatas fritas, chocolates ou um enorme gelado…” Já viu este filme em algum lado?

Quantas vezes já se apercebeu que come por uma questão emocional e não por necessidade fisiológica?

Chamamos fome à sensação que temos quando nosso organismo necessita de alimento. Existem vários tipos de fome:

• Fome fisiológica- que surge gradualmente quando o organismo tem necessidade de suprimir as necessidades energéticas e nutricionais para o seu bom funcionamento. Pode estar associada a uma sensação de desconforto e estomago vazio.
• Fome social - é a vontade de comer que surge quando estamos acompanhados ou em convívios.
• Fome específica- aquela que sentimos quando temos vontade de comer algum alimento específico quando sentimos um cheirinho bom ou quando nos lembramos de algum alimento regional por exemplo.
• Fome emocional- é aquela fome que surge subitamente, independentemente das necessidades nutricionais e energéticas sentidas. É aquele tipo de fome que mais preocupa as pessoas de um modo geral por ser a mais difícil de controlar e a responsável por aqueles quilinhos a mais que tanto se deseja eliminar.

Mas o que podemos fazer para controlar esta Fome emocional?

Este tipo de fome depende do estado emocional e está associado normalmente a emoções negativas, tais como raiva, tristeza, entre outras. É desencadeada por um desejo ou uma necessidade de comer, difícil de controlar e acompanhada pela sensação de que tem de ser satisfeita imediatamente e, normalmente, é saciada apenas através da ingestão de alimentos calóricos, ricos em açúcar, em gordura e crocantes. Além disso, desencadeia um comportamento de ingestão alimentar que se mantém mesmo após a sensação de enfartamento.

Sendo esta fome muito comum e que veio ser agravada com a pandemia deixamos aqui algumas estratégias úteis no seu combater:

1. Identificar a causa da fome emocional, ou seja é importante saber qual a causa desta fome a fim de se conseguir eliminar o mal pela raiz.
2. Pergunte a si mesma porque quero comer, porque almocei mal? Não come há muitas horas ou teve algum stress e tem vontade de se “vingar” na comida? É importante perceber se fez refeições completas e equilibradas e perceber a origem da fome que sente.
3.  Praticar exercício é uma excelente estratégia pois promove o aumento dos níveis sanguíneos de serotonina, que estimula uma sensação de felicidade e bem-estar, ajudando a combater o stress e ansiedade.
4. De forma a obter ajuda de forma mais rápida pode usar os adesivos Minci Patch Turbo atuam por termo sensibilidade na libertação prolongada de Fucus Vesiculosos que atua no apetite, e de Hoodia Gordonii que bloqueia a fome.

Mas o que são estes adesivos?

Os adesivos Minci Patch Turbo, são 100% naturais que se destinam a reduzir o apetite e fome espontânea através da libertação prolongada dos ativos 100% naturais com base em Fucus Vesiculosos e Hoodia Gordonii, em adultos e adolescentes com distúrbios alimentares ou que pretendam através do controlo da fome atingir objetivos de peso, elegância, abstinência de alimentos específicos ou pretendam adquirir novos comportamentos alimentares.

O apetite é principal responsável pela fome, que não pode ser contrariado nem substituído por outros alimentos ou exercício físico, mas pode ser controlado através da libertação dos ativos de Minci Patch Turbo, que bloqueia a Grelina (hormona que informa o cérebro da sensação de fome) e aumentar a produção da Letptina que controla o apetite.

Minci Patch Turbo é essencial para controlar os mais comuns distúrbios alimentares em adultos e adolescentes, bem como em pessoas que pretendem através do controlo alimentar atingir objetivos de elegância ou de redução de peso.